Одним из важных факторов, которые оказывают деструктивное влияние на здоровье человека, является курение. В настоящее время мы все живём в непрерывном темпе, поэтому очень важно уметь поставить дела на паузу и уделить время своему здоровью, просканировать свой день и понять, каких привычек у нас больше – вредных или полезных. И, наконец, принять меры.
О том, как курильщику вернуться к здоровой жизни рассказала психолог городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА.
— Решив попробовать один раз за компанию, потенциальный курильщик даже не задумывается о том, что возможно делает самую большую ошибку в своей жизни.
К сожалению, за тягой к курению стоит как физическая зависимость, так и психологическая привычка. Согласно опросам, почти каждый курильщик заявляет, что когда он курит, ему хорошо, поэтому этот ритуал становиться частью других – застолья, утреннего кофе, интимной близости и других. К тому же, по мнению большинства, это процесс успокаивает, если вы раздражены или нервничаете. Конечно, если вам все нравится, то мысли о том, чтобы бросить курить у вас и не возникнет. Поэтому наша задача в первую очередь помочь тем, кто решил «завязать».
Самое первое, что надо сделать – найти смысл, то, что будет вас двигать и то, ради чего вы готовы справляться с побочными симптомами синдрома отмены.
Этот смысл должен перевешивать ваши бонусы, связанные с курением, потому что он поможет остановиться, когда у вас вдруг потянется рука к сигарете.
Второе – найдите адекватную альтернативу курению. Если сигарета для вас связана со снятием эмоционального напряжения, попробуйте заменить ее дыхательными практиками, йогой или другими расслабляющими занятиями.
Нужно ли менять окружение, если там все курят?
— Несомненно, надо убирать все тригиррующие вас моменты. Если вы всегда курили на встрече с друзьями, то пока стоит их пропускать. Напротив, необходимо сформировать новый круг интересов и единомышленников, которые также как и вы выбрали здоровый образ жизни и вместе проводить время на пробежках, в тренажерном зале, в плавательном бассейне, на прогулках в парке.
Если у вас на работе принято постоянно всем отделом ходить на перекуры и там обсуждать проекты, задания руководителя, новости, то стоит подумать о смене работы. Сейчас многие компании пропагандируют здоровый образ жизни и среди требований к кандидат на первом месте у них отсутствие вредных привычек либо выплачивают ежемесячные или квартальные бонусы за отсутствие перекуров на рабочем месте.
И, конечно, очень в это время важна поддержка близких людей. Важно, чтобы у вас была общая цель — прожить долгую и счастливую жизнь. При необходимости, когда будет очень сложно, особенно в первые дни отмены, или если самостоятельно не удаётся справиться всегда необходимо обратиться за профессиональной помощью, тогда результат обязательно будет достигнут.
Источник: oblzdrav.volgograd.ru
